完美体育体重过重一直是困扰人们的一个问题。一些比较注意自己的身材的女性朋友，往往会在想着今天该如何减肥呀，他们对这身材有着极为苛刻的要求。但是减肥如果不是进行科学有效的减肥的话，往往会对我们的身体造成非常大的伤害。怎么减肥对身体没有伤害？

　　1、健康减肥的最主要手段就是运动和节食相结合。根据季节和自身身体条件和兴趣爱好等制定自己的运动计划，保证每天有四十分钟到一个小时的运动时间，同时也要保证运动强度。 节食不是不吃也不是单一的吃，而是什么都要吃一点，菜啊，肉啊，饭啊完美体育，但是量上控制好，一顿饭菜占七分完美体育，肉占一分，主食两分。早餐一定要吃，晚餐可以以水果代替。 指导意见减肥最重要的就是制定计划，然后坚定的执行计划，持之以恒才能成功。

　　2、运动和适当的节食才可以让自己不上伤害身体的情况下瘦下来。尤其节食方面要注意，我们不是不吃饭，而是只在饿的时候吃饭。也只是吃自己需要的分量，而不是满足口舌欲望，每次因为好吃就吃很多。而且不吃不健康的食物，这样才可以健康的减肥。

　　3、减肥每天都要做有氧运动，每天半小时的快跑和有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合完美体育完美体育。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。平时一定要多运动，每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上，多吃苹果少吃高热量的食物超过晚上八点不吃任何食物，每天坚持至少一个小时的运动。

　　4、零食不是不可以吃，但一定要少吃完美体育，解解嘴馋就ok。如果要吃零食，也要放在白天吃。商家为了商业利益，能卖出更多零食，在零食里面弄了很多添加剂，这些添加剂往往能使人上瘾，一吃就不能停下，更别提经常被爆料出的有害有毒的添加剂了。

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢