完美体育原标题：初中120斤，高中130斤，大学96斤，看了这份减肥方针，忍不住收藏

　　从130斤瘦到96斤，我用了四个月，然后现在毕业后巩固了两年，体重就再也没有长过，真的超级开心，我把我以前研究的瘦身干货，瘦身运动，和自己的经验结合起来，给大家整理一份高效减肥计划完美体育！希望可以帮得到大家！

　　各位小仙女！饮食是减肥最关键的一步完美体育，不节食但不代表可以胡吃海吃，我主张合理安排饮食减肥，因为节食不可能节一辈子，只要还会再吃那就一定会反弹！零食可以吃！可爱的人儿都爱吃零食，我们不可能一辈子都拒绝零食！但是吃的时候要有意识地去控制完美体育，我一般是吃一包零食的三分之一，但是，我知道很多小可爱是克制不了的，我也一样很难推荐一个我经常用的方法：尝过后还是嘴巴馋，那就继续吃！但是只嚼不下咽！尝到味道后吐出来，虽然浪费了粮食但是帮助了你减肥。哈哈，这样的减肥方法，大家试过吗？

　　其实运动的意义不仅仅是减肥，更是增强体质，如果小可爱们有喜欢的运动当然是最好啦，可以利用放学后的时间去锻炼身体，比如我喜欢打羽毛球，我就会放学后和同学打羽毛球。运动过后一定要拉伸！我不是专业的运动员，不懂得专业拉伸，一般我运动完会捏一捏小腿，轻捶大腿让肌肉放松。

　　我经常做的运动有平板支撑，我会在打完羽毛球后做三分钟平板支撑，小可爱们可以试一下。因为本身我肚子脂肪也不多，所以我坚持了一个月就有了马甲线。

　　空中蹬自行车，晚上躺在床上玩手机的时候可以做一下空中蹬自行车，真的很有效果，每天三分钟到五分钟就行，坚持一个月你的腿会告诉你效果！

　　平躺倒立，空中蹬自行车过后我会把腿贴在墙上让腿和身体呈九十度，每天坚持十到二十分钟对消水肿真的非常有效果，我已经坚持三年了！躺着玩玩手机时间很快就过去了。

　　减肥是个持久战，短暂的减肥成功不是真的成功，只有坚持至少三个月以上才能说减肥成功哦。因为脂肪也是有记忆的，从现在开始为了变美努力吧。各位小仙女完美体育，不要轻易放弃，要知道瘦下来你的人生就会像开了挂一样。

　　减肥的路上我一直在，想和我互相分享减肥技巧的小可爱欢迎评论私信我噢。我初中的时候120斤，到了高中竟然到了130斤完美体育，不过很快的时间，也就是到了大学，体重到了96斤，不知道大家看了这份减肥方针，会不会忍不住的收藏呢？返回搜狐，查看更多